FBW na

Witam , chcialbym zapytac sie was ( chodzi o konkretne odpowiedzi nie typu " Nie wiesz co mowisz bla bla bla " ) ktory trening wybrac FBW czy podzielony na grupy ... Jakie jest prawdopodobienstwo , ze trening FBW jest lepszy i przyrost rownież. Do tej pory cwiczylem 5-6 razy w tyg . Podzielone na grupy , a efekty na mój roZum raczej dobre . Waga [...]

[...] brzuch odstaje jeszcze i skóra wisi. Na klatce jeszcze tłuszcz. Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2x HIIT po 10-15 min Odżywianie : Cel : zrzucenie tłuszczu z brzucha i klatki Ograniczenia żywieniowe : coś może być ale nie potrafię znaleźć przyczyny, często [...]

Witam, W ostatnim czasie dopadła mnie na siłowni stagnacja, a nawet schudłem 1kg :/ moim celem jest masa. Trenuje 3 miesiące i przytyłem 3-3.5kg (dieta 3700-3800kcal) wcześniej trenowałem bez diety z przerwami. Dopiero od niedawna wziąłem się za to na poważnie. Te trzy miesiące trenowałem Fbw 3x tygodniowo Przysiad 5s 15/12/10/10/8 Wiosło 5s [...]

[...] brzuch odstaje jeszcze i skóra wisi. Na klatce jeszcze tłuszcz. Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2x HIIT po 10-15 min Odżywianie : Cel : zrzucenie tłuszczu z brzucha i klatki Ograniczenia żywieniowe : coś może być ale nie potrafię znaleźć przyczyny, często [...]

A jaki problem ułożyć FBW bez ćwiczeń obciążających odcinek lędźwiowy kręgosłupa ? "Jak byłem u lekarza to powiedział mi żebym powisiał na drążku to mi się wszystko poustawia ".Nie mam pytań.

Białko zostało ucięte o jakieś 30gram. Co do kręgosłupa to rozwaliłem sobie go przez wyciskanie hantli na barki. (stąd ta przerwa 2 miesiące) Jak byłem u lekarza to powiedział mi żebym powisiał na drążku to mi się wszystko poustawia hahaha. Do dzisiaj mnie nie kiedy boli. Wiec tu też masz odpowiedz dlatego tak duzo na maszynach ćwiczeń... Trener [...]

kuźwa nie czaje ludzi jak ja mam 3700kcal zarzucać - 160b, 520ww, 100t, to to jest śmialsze 5 posiłków, lub skąpe 6. Jeść wiem jak, muszę tylko tego pilnować. A trening robię FBW, miałem się przerzucać na SPLITa ale chyba dopracuje FBW i na nim zostanę jakiś czas jeszcze

[...] i jakiś tam trening domatora. Bo o tym że chodziłem do kumpla do garażu na siłkę gdy byłem w gimnazjum to nawet nie ma co wspominać, mieliśmy ze 40kg obciążenia :D te 6 tyg ćwiczyłem SPLITEM ostrym, myślałem że to dobrze, a teraz poczytałem trochę to sie okazuje że bez senu był tamten trening i że na FBW można wyciągnąć na początku to samo.

[...] z udka indyka 150g + Jogurt + warzywa 4. Kluski na mące i jajku ok 100g, Pulpety z udka indyka 150g+ Jogurt + Łyżka miodu + warzywa 5. Zupa botwinka + kawałek indyka Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska. 5S 71KG 2. Podciąganie na drążku do klatki. 5S max 3. Wyciskanie sztangi stojąc. 5S 40KG 4. Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] z udka indyka 150g + Jogurt + warzywa 4. Kluski na mące i jajku ok 100g, Pulpety z udka indyka 150g+ Jogurt + Łyżka miodu + warzywa 5. Zupa botwinka + kawałek indyka Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska. 5S 71KG 2. Podciąganie na drążku do klatki. 5S max 3. Wyciskanie sztangi stojąc. 5S 40KG 4. Uginanie przedramion ze sztangą [...]

2 tygodnie robiłem po 4 serie danych cwiczen na sesji FBW , czy moglbym teraz zejsc do 3 serii + 1 rozgrzewkowa seria zalozmy na płaskiej bedzie to wygladalo tak : 50 kg x 25 , 75 x 12 , 80x10 , 85 x 8, zamiast 4 serii roboczych w systemie 12,10,8,6 ? poniewaz przy 4 seriach kazdego cwiczenia praktycznie nie wyrabialem juz wytrzymalosciowo na [...]

Zapewne moze chodzic a ilosc seri , ciezar , chwyt , czas pomiedzy seriami , ilosc czasu na treningu. Powiem tak czynnikow jest wiele. Dla pewnosci zrzuc tutaj Ankiete i Dietke zapewne ktos bardziej doswiadczony sie wypowie :P. A co do FBW vs SPLIT sam zdecyduj, jeden moze byc za FBW drugi za SPLITEM i tylko od cb zalezy co na cb bardziej wplynie

Witam mam 16lat, jestem na masie, ale oprócz masy zależy mi trochę na ogólnej sprawności (do wojska). Na siłowni ćwiczę już 5 miesięcy, 1 miesiąc FBW 2 miesiąc Split 3-4 miesiąc przerwa (problemy zdrowotne) 5-6 miesiąc Split (ten sam) 7 miesiąc Split (nowy plan, zdjęcie dam poniżej) Ostatnio wgl nie ma progresu, nie wiem dlaczego. Dieta jest [...]

[...] masy mięśniowej, zależy mi na dużych gabarytach. Nie wiem czy te ćwiczenia mi to umożliwią. Wydaje mi się że jest zbyt mało ćwiczeń na Biceps/barki Mój staż to 4 miesiące FBW. Bardzo bym prosił o podpowiedzenie mi także wątku z dodawaniem ciężaru co każdą serię, dlaczego warto tak robić lub nie warto. Bardzo proszę o jakieś korekty i [...]

Niedługo zaczynam ogólnorozwojówkę po 3 serie na partie czyli fbw, tylko jaka ilość powtórzeń będzie najlepsza?

Witam wszystkich ktorzy moga mi pomoc tylko prosze piszcie natemat wyslucham kazdej rrady.otoz mam 26 lat 85 kg 186 cm wz.przygode z muay thai zaczelem rok temu predzej trenowalismy z kolegami vale tudo i ostro silownia ale prywatnie inny kolega mial doswiadczenie.przyjechalem do uk i zaczlelem trenowac muay thai po 3 tyg juz mialem walke [...]

Witam trenuje już 5 miesięcy FBW by knife i chciałbym zmienić plan na inny ten mi się już znudził. Moje pytanie jest czy przejść na trening dzielony czy zostać przy FBW i zmienić np. FBW 15 10 5 Wodyna wygląda dość ciekawie. Z góry dziękuje za odpowiedź Moje wyniki siłowe: Przysiad:85x5 Martwy ciąg:75x10 Wyciskanie:55x5

[...] będzie szło po mojej myśli to może uda mi się wystartować za 1-2 lata w fitness dzieci, ale to wyjdzie w praniu. http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg Jest to klasyczny FBW. Staram się aby serie były ciężkie, a ostatnie powtórzenia wykonane na styk. Zamierzam go ciągnąć dopóki przynosi efekty. Co miesiąc będę także sprawdzała czy siła [...]

[...] sensowny(dostepny w UK) , dajacy poteznego kopa spalacz, ktory pomoze osiagnac cel, mowie tu o motywacji i swietnej energii. Dieta oczywiscie dopieta na ost guzik. Trening FBW 3 x w tyg do tego w dni treningowe biegam 30-50 min, w dni nietreningowe interwaly, bieganie oczywiscie. Staz przerywane mocno 2 lata. 177cm, ~78kg mezomorfik BF ~13% [...]

Jak odpowiada Tobie fbw to cignij dalej ;) Btw coockawski myślałeś and tym na ilu kcal skończysz redu bo starsznie mało tego już..